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 對抗六月病 試試奇異果！


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匯流新聞網記者林欣穎、李盛雯／台北報導

六月到來，不少人即將面對人生中重要的轉折，考生即將面對大考、畢業生即將面對職場、學童將面臨陌生環境，各種焦慮加上六月悶熱天氣影響身心，也就是俗稱的六月病。

六月病一詞起源於日本，指隨環境變化以及生活壓力產生，患者會時常感到焦躁不安、情緒低落或是憂鬱，進而影響生活作息與工作效能。適逢端午假期，又容易食用過油膩且不易消化的粽子，更可能引發腸胃道敏感。

近年來歐美多國就有研究顯示「低腹敏」飲食能有效活化身心，其中奇異果、草莓、哈密瓜等皆屬於低腹敏水果類，具有高營養密度高維生素C，是夏季首選水果類。

亞東醫院家庭醫學科醫師陳志道表示，奇異果這類含有高優質的營養素且低GI的水果，CP值很高，不僅富含水溶性纖維及水果酵素，還可以促進腸胃蠕動幫助消化，在腸道製造適合益菌生長的環境，能維持腸道的健康。

陳志道說，腸道又稱為人類第二個大腦，腸道菌落多元性與益生菌比例直接影響免疫、神經與內分泌系統，而膳食纖維是腸道益生菌營養來源，有助腸道好菌生長，抑制壞菌，平日多吃對的水果，維持腸道好菌，幫助腸道健康與好心情。

陳志道建議民眾可多攝取富含水溶性纖維水果，例如奇異果、柑橘等，維持腸道健康，以及草莓、哈密瓜、葡萄等低腹敏水果，也有助於緩解功能性腸道症狀，但像是蘋果、芒果、西瓜及過熟的香蕉等高腹敏水果，若是一旦攝取過多，可能會加劇胃腸不適，應該特別注意。

根據研究顯示，黃金奇異果的高維生素C更可以改善情緒，使食用者感到身心快樂。這些水果在夏季一定要多補充，維持身心愉悅，面對壓力和環境變化再也不會感到焦慮難耐了。

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